전체 글 (25) 썸네일형 리스트형 회사다니는 임당러의 점심 <1탄> 아무래도 직장을 다니다보면 점심은 구내식당을 이용하거나 고칼로리 고탄수로 먹어야 하는 경우가 많은데요 저는 단호하게 도시락을 싸먹기로 결정했답니다👏 대신 가끔 팀원분들이랑 외식도 나가서 잘 맞는 메뉴를 찾아보았어요 임당 확진 후 초반에는 좀 무서워서 샐러드나 샌드위치 위주로 먹었어요 잇츠온 (야쿠르트)에서 나온 샐러드인데 회사로 배달되길래 시켜 먹어봤어요 로스트비프 오리엔탈 샐러드 -주요 탄수화물: 옥수수콘, 파인애플, 방울토마토, 당근, 오리엔탈 소스 임당에서는 방울토마토와 당근과 같이 당질이 많은 야채는 탄수화물 공급원으로 보기도 한다더라고요 식사할때 이런 야채를 같이먹으면 혈당이 오르기도 한다니 양과 순서를 꼭 지켜서 먹어야 합니다😭 하지만 샐러드가 샐러드죠 식후 2시간 혈당 101⭕️ 그 다음날에.. 아침 고정식 결정😁 채단탄 지키기 원래 아침은 잘 안먹고 회사에서 간식을 먹거나 굶고 점심을 먹는 경우가 많아서 아침을 챙겨먹는게 처음엔 낯설었거든요 근데 임당식을 하기 시작하니까 배고파서 무조건 챙겨먹는게 답이더라구요😭 혈당을 최대한 높이지 않기 위해서는 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹어야 하는데요 일단 제가 항상 챙겨먹을 채소는 오이로 정했답니다🥒 채소: 오이 100g (1/2개) 단백질: 삶은계란 1개 지방: 무가당 요거트 탄수화물: 현미 그래놀라 25g 이렇게 먹으면 이제 안정화가 되서 그런지 식후 2시간 혈당은 95-110 정도로 나오더라구요 질릴듯 질릴듯 질리지 않는 고정식이랄까🤦♀️ 그래놀라랑 요거트 조합은 제 최애라서 매일매일 맛있는 한끼를 먹는 중이랍니다 헤헤 🤰임당산모의 혈당 관리 기준📖 우여곡절끝에 임당임을 받아들이고 이제부터는 아가의 건강만을 위해 식단조절을 하기로 했어요👏 그러려면 우선 임당 산모의 혈당 관리 기준부터 알아야겠죠?? 임산부는 체내 혈류량이 많아져서 일반인보다 혈당 농도가 전체적으로 낮아진다고 해요 그래서 일반인보다는 낮은 기준으로 조절을 해야한답니다 저는 공복, 아침/점심/저녁 식후 2시간으로 하루 총 4번 혈당 측정을 권고받았어요 임당 재검검사할때 식후 2시간 이후로 혈당이 잘 떨어지지 않았어서 식후 2시간으로 고정되었는데, 식후 혈당 측정 시간은 산모의 검사 결과에 따라 1시간이 될 수도 있고 2시간이 될 수도 있습니다! 그리고 혈당이 잘 잡히지 않는다면 인슐린을 처방받아서 매일 주사를 놔야하는데요 저는 검사 수치가 그정도는 아니라서 식단+운동 병행으로 관리하기로.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
