분류 전체보기 (25) 썸네일형 리스트형 회사다니는 임당러의 점심 <2탄> 오늘은 회사 점심에 외식으로 먹었던 음식을 소개해보려고 해요! 사실 외식은 수치 아웃된 것도 있고 수치인 된 것도 있는데 메뉴에 따라 저에게 조절이 필요한 식재료가 뭔지 도장깨는 기분입니다😂 이렇게 저에게 맞는 식단을 찾는 과정이라고 생각하며 오늘 포스팅 시작해봅니다🛫 포폴로 피자 주소: 경기 고양시 일산동구 정발산로 43-20 센트럴플라자 102호, 103호 연락처: 0507-1409-9337 외근 나간김에 치팅도 해볼겸 메뉴 테스트도 해볼겸 화덕피자를 먹으러 갔어요 평소에 또띠아로 피자를 해먹고도 수치가 좋아서 밑져야 본전이라는 생각으로 도전해봤습니다 (임당러 필수템인 오이도 반개 먹고요😂) 카프레제 샐러드 -주요 탄수화물: 화덕빵, 방울토마토 나름 풀떼기를 먼저 먹어보겠다고 시켜봤어요 화덕에서 구운.. 회사다니는 임당러의 점심 <1탄> 아무래도 직장을 다니다보면 점심은 구내식당을 이용하거나 고칼로리 고탄수로 먹어야 하는 경우가 많은데요 저는 단호하게 도시락을 싸먹기로 결정했답니다👏 대신 가끔 팀원분들이랑 외식도 나가서 잘 맞는 메뉴를 찾아보았어요 임당 확진 후 초반에는 좀 무서워서 샐러드나 샌드위치 위주로 먹었어요 잇츠온 (야쿠르트)에서 나온 샐러드인데 회사로 배달되길래 시켜 먹어봤어요 로스트비프 오리엔탈 샐러드 -주요 탄수화물: 옥수수콘, 파인애플, 방울토마토, 당근, 오리엔탈 소스 임당에서는 방울토마토와 당근과 같이 당질이 많은 야채는 탄수화물 공급원으로 보기도 한다더라고요 식사할때 이런 야채를 같이먹으면 혈당이 오르기도 한다니 양과 순서를 꼭 지켜서 먹어야 합니다😭 하지만 샐러드가 샐러드죠 식후 2시간 혈당 101⭕️ 그 다음날에.. 아침 고정식 결정😁 채단탄 지키기 원래 아침은 잘 안먹고 회사에서 간식을 먹거나 굶고 점심을 먹는 경우가 많아서 아침을 챙겨먹는게 처음엔 낯설었거든요 근데 임당식을 하기 시작하니까 배고파서 무조건 챙겨먹는게 답이더라구요😭 혈당을 최대한 높이지 않기 위해서는 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹어야 하는데요 일단 제가 항상 챙겨먹을 채소는 오이로 정했답니다🥒 채소: 오이 100g (1/2개) 단백질: 삶은계란 1개 지방: 무가당 요거트 탄수화물: 현미 그래놀라 25g 이렇게 먹으면 이제 안정화가 되서 그런지 식후 2시간 혈당은 95-110 정도로 나오더라구요 질릴듯 질릴듯 질리지 않는 고정식이랄까🤦♀️ 그래놀라랑 요거트 조합은 제 최애라서 매일매일 맛있는 한끼를 먹는 중이랍니다 헤헤 🤰임당산모의 혈당 관리 기준📖 우여곡절끝에 임당임을 받아들이고 이제부터는 아가의 건강만을 위해 식단조절을 하기로 했어요👏 그러려면 우선 임당 산모의 혈당 관리 기준부터 알아야겠죠?? 임산부는 체내 혈류량이 많아져서 일반인보다 혈당 농도가 전체적으로 낮아진다고 해요 그래서 일반인보다는 낮은 기준으로 조절을 해야한답니다 저는 공복, 아침/점심/저녁 식후 2시간으로 하루 총 4번 혈당 측정을 권고받았어요 임당 재검검사할때 식후 2시간 이후로 혈당이 잘 떨어지지 않았어서 식후 2시간으로 고정되었는데, 식후 혈당 측정 시간은 산모의 검사 결과에 따라 1시간이 될 수도 있고 2시간이 될 수도 있습니다! 그리고 혈당이 잘 잡히지 않는다면 인슐린을 처방받아서 매일 주사를 놔야하는데요 저는 검사 수치가 그정도는 아니라서 식단+운동 병행으로 관리하기로.. 내가 임당이라니🤦♀️ 식단조절이라니😢 행복한 임신생활을 보내던 5월의 언젠가에 산부인과로부터 하늘이 무너지는 연락을 받았어요 그 무섭다는 임당 재검을 받고도 결국 통과되지 못해서 임당 확정😭 왜 나에게 이런 시련이ㅠㅠ이러려고 입덧을 안준거니 아가야😂 그럼에도 불구하고 아가를 위해 식단조절 시작!! 이제 없어서는 안될 소중한 오이와 함께 슬기롭게 임당생활을 시작합니다😆 이전 1 2 3 다음
